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秋天是吃南瓜的最佳季节吗?养胃早餐都有哪些呢?

2023-04-11 11:28:53        来源:中国商业新闻网

如何做快速营养的早餐?

由于生活压力越来越大,许多白领在路边吃早餐,不能考虑营养,经常吃早餐是因为胃病。我们都知道,早餐应该吃得很好,但如何做快速营养的早餐呢?

推荐菜谱1:南瓜粥

配料:名,老南瓜,名。

程序:

清洗南瓜,切片备用。

洗净名、米,浸泡30分钟。

将半开温水倒入电饭煲,倒入谷子、米饭、南瓜。

4、电饭煲按下煮粥,约1小时后即可食用。

效果:名字在我们的生活中很常见,富含维生素和矿物质,具有烹饪肠道功能的效果。这个名字对脾脏和胃缺乏热、呕吐和腹泻的人有很好的饮食效果。这个名字很容易煮,最好被人体吸收。所以老人和孩子们也可以吃它。南瓜中的维生素和果胶与小米一起,也可以保护胃肠道,消除致癌物。秋天是吃南瓜的最佳季节。

推荐菜谱2:山药养胃粥

配料:山药、米、枣、冰糖。

程序:

养胃早餐食谱养胃早餐能吃什么样的早餐养胃

1.山药切块反复清洗去除粘液后浸泡,防止变色,枣洗半切。

2.将煮好的水倒入电饭煲,加入食材煮1小时以上。时间长了,米汤越粘。

效果:山药是众所周知的滋补品,山药铁棒山药是最珍贵的。山药含有大量的粘蛋白,对我们的身体有保健作用,保护心血管系统,对体质瘦、脾胃虚寒、经常腹泻的人有效。冬季山药产量最丰富,也是当季最好的补品。

推荐菜谱3:枣莲子汤

食材:枣、去芯莲子、粳米

程序:

枣洗半切,莲子提前浸泡30分钟。

2.将上述成分倒入电饭煲中,慢煮1小时以上。枣本身很甜,所以不加冰糖,甜朋友可以加冰糖。

效果:枣平和,养胃健脾,滋阴安神。枣富含维生素c,是柑橘类水果的8-17倍,比香蕉和苹果高50-100倍。被称为水果之王,具有补气养血、健脾防癌、美容养颜的功能。春天最好吃。

食谱4:胡萝卜粥

配料:胡萝卜、粳米、盐、葱。

步骤:

1胡萝卜去皮洗净切成丁,粳米洗净泡水30分钟。

2.胡萝卜容易变软腐烂,所以将萝卜丁放入粳米中煮30分钟。

3.成熟后,可根据个人口味加入适量葱泡增香。

除了食物补充剂,睡眠规则和饮食习惯也非常重要。胃肠道不好的人应该少吃多餐,慢慢咀嚼,记住贪婪的凉爽。

功效:胡萝卜富含丰富的维生素,果胶,无机盐,多种氨基酸,胡萝卜素,钙等营养元素,因此有“小人参”的美誉。常食胡萝卜可健脾养胃,明目护肝,对胃肠炎,便秘和营养不良效果很好。

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